Меню Закрыть

Как жить, чтобы жить долго

есть, чтобы жить

49 лет жизни — много или мало?

Вот какой вопрос мне задала ученица 2 класса частной образовательной школы «София» в Новосибирске. Как обычно я проводила лекцию-беседу «Зачем человек ест ?»

Меня этот вопрос очень «задел»… Всю неделю размышляла над человеческой жизнью, ее ценностью и как измерить «много или мало» человек прожил….

Если посмотреть на людей, которые оставили след в жизни: Моцарт, Пушкин, Лермонтов и другие, рано ушедшие из жизни, и столько сделавшие для людей, Человечества, то может 49 и не мало.

Но с другой стороны, я вспомнила близких мне и моим родным людей, которые тоже не перешагнули через 50 летний рубеж: мой отец, который погиб в 48, двоюродный брат, ушедший из жизни в 40 лет, друг мужа, смерть которого очень «выбила из колеи» , умер в 49 лет.

И параллельно читаю про людей, которые жили и живут 80, 90, 100 и более лет. Это и целые нации вроде японцев, и те, кто находится рядом: соседка с 4 этажа, ей 97 лет, она нянчит правнуков, ходит «со скандинавскими палками» и еще активно сажает зелень на огороде.

Что позволяет жить людям долго? (конечно, если не несчастный случай…)

Внимание к собственному телу и организму. Мы болеем, плохо выглядим и быстрее стареем из-за небрежного отношения к себе. Поэтому, чем раньше пересмотреть отношение к своему стилю жизни и изменить его в лучшую сторону, тем больше вероятность дожить до 90 лет с прекрасным самочувствием.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЖИТЬ ДОЛГО

№ 1 Ходьба

В день нужно проходить не менее 4 км по свежему воздуху со скоростью около 100 шагов в минуту. Гуляние по коридорам офиса не в счет, нехватка кислорода при такой ходьбе провоцирует избыток вредной Д-молочной кислоты. Возьмите за привычку выходить из маршрутки или метро на пару остановок раньше после работы и проходить это расстояние до дома пешком. Кстати, для фигуры и пищеварения польза также ощутимая.

№ 2 Физические упражнения

Очень много из сказанного докторами противоречит одно другому. К примеру, чтобы похудеть, нужно тренироваться практически на грани своих возможностей. А с другой стороны, чтобы долго жить, нельзя переутомляться физически. Выработка Д-молочной кислоты (крепатура) вредна для организма. Поэтому, если для вас не стоит вопрос фигуры, следите, чтобы во время тренировок пульс не поднимался выше 140 ударов в минуту.

№ 3 График питания

Приучите себя есть 4-6 раз в день, вместо 2-3. Такой график поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме и налаженную работу желудочно-кишечного тракта. Если вы едите редко, но много, это вызывает резкие скачки инсулина в крови, а он разрушает сосуды.

№ 5 Рацион питания

Ешьте простую еду: крупы, овощи, микрозелень, проростки. Старайтесь избегать магазинных соусов, смесей, тортов, полуфабрикатов. Ваш рацион должен на 75% состоять из растительной пищи, в т.ч. каши, и на 25% из белковой (мясо, яйца, кисломолочные продукты). Совсем не обязательно окупать какие-то дорогие фрукты и овощи, обратите внимание на обычную свеклу и сельдерей. Мало того, что эти продукты очень полезны, так из них еще и можно приготовить массу нестандартных и очень вкусных блюд.

№ 6 Особенности питания

Употребляйте натуральные витамины, микроэлементы и клетчатку. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты проростки, микрозелень, . Вторыми — зерновые проростки, овощи и фрукты. Каждый день — два стакана кефира или натурального йогурта без сахара. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

№ 7 Душевное спокойствие

Самое разрушительное действие на организм оказывают даже не алкоголь и сигареты, а стресс. Когда вы часто и сильно нервничаете, истощается работа головного мозга и нарушается деятельность вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, запишитесь на прием к доктору и начните принимать успокоительное. Это поможет вам не довести себя до нервного истощения и депрессии.

№ 8 Сон

Речь идет даже не о полноценном сне (хотя это, безусловно, важно), а о времени, когда вы ложитесь спасть. Для стабильной работы организма засыпать нужно не позже 24.00, а лучше раньше. Так ваш организм сможет вырабатывать мелатонин — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

А знаете, какой самый важный фактор долголетия? Счастье и позитивное отношение к жизни. Ведь можно прожить и до 100 лет, жалуясь на судьбу и людей вокруг, но от такого долголетия не будет никакого толку.

Вывод: живи так, чтобы в 95, держа своих правнуков на коленях, оглянуться назад и сказать: «Какую же замечательную жизнь я прожила!»

Вот такие получились размышления…..А вы как считаете, 49 лет жизни — это много или мало? Как бы вы ответили ребенку на этот вопрос?

C вами Sibrostok